Aprendiendo a beber agua

Por: Ricardo Ojeda

Por increíble que parezca, la mayor parte de la gente
no sabe cómo beber agua de la manera adecuada que
les permita hidratarse, prevenir y combatir enferme -
dades y, lo que más nos interesa, permanecer delga -
dos durante toda su vida. Debido al hecho de que el
cuerpo humano está constituído en un 75% por agua,
resulta obvio lo importante que es tomar diariamente
la cantidad suficiente de agua que el cuerpo necesita y
sobretodo de la calidad que el cuerpo exige para estar
sano.

La Cantidad y calidad del agua.

Prácticamente en cualquier clima y en cualquier país
del mundo, el ser humano necesita beber diariamente
de 2 a 3 litros de agua pura, es decir, agua potable de
la que se consigue fácilmente en garrafones habiendo -
sido purificada antes de envasarse por la compañía de
su preferencia. Evite tomar agua directamente de la
llave pues siempre contendrá cierta cantidad del cloro
que se utiliza para potabilizarla, el cual es perjudicial
para la salud.
La mayor parte de la gente está acostumbrada a to -
mar el agua de la leche, el café, las sopas aguadas, re
-frescos embotellados, tés e incluso de las frutas; pero
es poca el agua simple que beben a lo largo del día.

Cómo beber agua

Para permanecer delgado de por vida, es indispensable
beber diariamente, en ayunas e incluso antes de hacer
el aseo bucal y lavarse la cara (o bañarse), un litro y me
-dio de agua pura, simple y "al tiempo" (ni fría ni calien-
te), en pequeños sorbos o "en traguitos" pudiendo tardar
no más de 10 minutos en ello, y despúes de terminar de
beberla es importantísimo dejar pasar una hora sin be -
ber ni comer cosa alguna. Mientras tanto podemos usar
esa hora para ir al baño (infaliblemente el agua nos ayu-
dará a ello, mejor que la fibra), tal vez hacer algo de ejer
-cicio, bañarnos, vestirnos, preparar nuestras cosas para
salir a la escuela o al trabajo; y pasada esa hora podemos
desayunar. Si nos resulta imposible beber esa cantidad -
de agua por sentir asco estando en ayunas o por miedo a
sentir ganas irresistibles de orinar en el trayecto a la es -
cuela o al trabajo; es posible tomarse el mencionado litro
y medio de agua habiendo dejado pasar una hora antes -
sin beber ni comer algo y, después de tomarla dejar pasar
una hora sin beber ni comer. El hábito consiste en beber -
por lo menos una vez al día un litro y medio de agua pura
y simple, pero evite hacerlo cerca de la hora de acostarse
a dormir por la noche para no tener que levantarse al ba -
ño en repetidas ocasiones, interrumpiendo el sueño.
Como apuntamos al principio, es nescesario beber de 2 a 3
litros de agua al día, y si en un sólo evento vamos a tomar -
un litro y medio, lo mejor es beber el resto de esa cantidad
a lo largo del día, tal vez con las comidas (lo ideal es beber -
al menos 20 minutos después de haber comido alimento pa
-ra no diluir los jugos gástricos, dificultando la digestión). La
gran ventaja de tomar agua en esta forma es que disminuye
el consumo de bebidas gaseosas, sean light o no.
Finalmente el beneficio de tomar agua con este "sistema", es
que además de ayudarnos a bajar de peso, se previenen, mejo
-ran o eliminan malestares y enfermedades como:

-Estreñimiento o constipación.
-Diabetes.
-Hipoglucemia.
-Insomnio.
-Hipertensión.
-Hipotensión.
-Bronquitis.
-Tos.
-Asma.
-Leucemia.
-TuberculosisPulmonar.
-Gastroenteritis.
-Cáncer de Uretra.
-Enfermedades Oftálmicas.
-Cáncer de Mama.
-Menstruación Irregular.
-Laringitis.
-Migraña.
-Enfermedades de la Próstata.
-Meningitis.
-Cálculos Renales.
-Hiper Acidez.
-Disentería.
-Mala Digestión.
-Dolores Musculares.