Por: Ricardo Ojeda
Por increíble que parezca, la mayor parte de la gente
no sabe cómo beber agua de la manera adecuada que
les permita hidratarse, prevenir y combatir enferme -
dades y, lo que más nos interesa, permanecer delga -
dos durante toda su vida. Debido al hecho de que el
cuerpo humano está constituído en un 75% por agua,
resulta obvio lo importante que es tomar diariamente
la cantidad suficiente de agua que el cuerpo necesita y
sobretodo de la calidad que el cuerpo exige para estar
sano.
La Cantidad y calidad del agua.
Prácticamente en cualquier clima y en cualquier país
del mundo, el ser humano necesita beber diariamente
de 2 a 3 litros de agua pura, es decir, agua potable de
la que se consigue fácilmente en garrafones habiendo -
sido purificada antes de envasarse por la compañía de
su preferencia. Evite tomar agua directamente de la
llave pues siempre contendrá cierta cantidad del cloro
que se utiliza para potabilizarla, el cual es perjudicial
para la salud.
La mayor parte de la gente está acostumbrada a to -
mar el agua de la leche, el café, las sopas aguadas, re
-frescos embotellados, tés e incluso de las frutas; pero
es poca el agua simple que beben a lo largo del día.
Cómo beber agua
Para permanecer delgado de por vida, es indispensable
beber diariamente, en ayunas e incluso antes de hacer
el aseo bucal y lavarse la cara (o bañarse), un litro y me
-dio de agua pura, simple y "al tiempo" (ni fría ni calien-
te), en pequeños sorbos o "en traguitos" pudiendo tardar
no más de 10 minutos en ello, y despúes de terminar de
beberla es importantísimo dejar pasar una hora sin be -
ber ni comer cosa alguna. Mientras tanto podemos usar
esa hora para ir al baño (infaliblemente el agua nos ayu-
dará a ello, mejor que la fibra), tal vez hacer algo de ejer
-cicio, bañarnos, vestirnos, preparar nuestras cosas para
salir a la escuela o al trabajo; y pasada esa hora podemos
desayunar. Si nos resulta imposible beber esa cantidad -
de agua por sentir asco estando en ayunas o por miedo a
sentir ganas irresistibles de orinar en el trayecto a la es -
cuela o al trabajo; es posible tomarse el mencionado litro
y medio de agua habiendo dejado pasar una hora antes -
sin beber ni comer algo y, después de tomarla dejar pasar
una hora sin beber ni comer. El hábito consiste en beber -
por lo menos una vez al día un litro y medio de agua pura
y simple, pero evite hacerlo cerca de la hora de acostarse
a dormir por la noche para no tener que levantarse al ba -
ño en repetidas ocasiones, interrumpiendo el sueño.
Como apuntamos al principio, es nescesario beber de 2 a 3
litros de agua al día, y si en un sólo evento vamos a tomar -
un litro y medio, lo mejor es beber el resto de esa cantidad
a lo largo del día, tal vez con las comidas (lo ideal es beber -
al menos 20 minutos después de haber comido alimento pa
-ra no diluir los jugos gástricos, dificultando la digestión). La
gran ventaja de tomar agua en esta forma es que disminuye
el consumo de bebidas gaseosas, sean light o no.
Finalmente el beneficio de tomar agua con este "sistema", es
que además de ayudarnos a bajar de peso, se previenen, mejo
-ran o eliminan malestares y enfermedades como:
-Estreñimiento o constipación.
-Diabetes.
-Hipoglucemia.
-Insomnio.
-Hipertensión.
-Hipotensión.
-Bronquitis.
-Tos.
-Asma.
-Leucemia.
-TuberculosisPulmonar.
-Gastroenteritis.
-Cáncer de Uretra.
-Enfermedades Oftálmicas.
-Cáncer de Mama.
-Menstruación Irregular.
-Laringitis.
-Migraña.
-Enfermedades de la Próstata.
-Meningitis.
-Cálculos Renales.
-Hiper Acidez.
-Disentería.
-Mala Digestión.
-Dolores Musculares.
sábado, 28 de febrero de 2009
jueves, 12 de febrero de 2009
¿Vitamina B12 para bajar de peso?
Por: Sabel Todd
¿Puede la vitamina B12 ayudar a perder peso?
Puede que hayas escuchado que las inyecciones de B12 producen una pérdida de peso significante en poco tiempo. También que los científicos dicen que no hay prueba de que B12 ayude a la pérdida de peso (pero si se ha probado que te mantiene en tu peso). ¿Sera verdad?
¿Que es B1 y realmente ayuda a perder peso?
B12 es un nutriente que se incluye en nuestras dietas de manera natural, es vital para que nuestro cuerpo funciones normalmente. La deficiencia de B12 puede tener serios efectos en tu cuerpo. Harías un pastel sin harina, azúcar o bicarbonato? Claro que no. Cuando dejas fuera un ingrediente importante, el pastel no se hace bien. Tu cuerpo es de la misma manera. Si te falta un nutriente importante como B12, no trabajara bien. Agregando este nutriente vital en tu sistema, haces que su trabaje de manera más efectiva y eficiente. Esto mejor tu salud en general y ayuda a la pérdida de peso.
B12 inyecta una gran cantidad de energía. Y mientras que por sí mismo esto no te quita peso, te mantiene activo y en movimiento. Mucha no hace ejercicio porque al final de un largo día están muy cansados. Con esta energía extra puedes ir al gimnasio o solo dar una vuelta a la cuadra. Si te das cuenta que tu nivel de energía esta bajo entre las tomas de B12, puedes obtener más de esta en tu dieta para que te mantenga activo.
B12 aumenta tu metabolismo. Esto significa que digieres la comida mas rápido y quemas mas calorías en todas tus actividades. Y mientas mas calorías quemes, menos calorías se almacenan como grasa. Y si también incrementas el ejercicio, incrementaras tu metabolismo aun más!Si has buscado las inyecciones o pastillas de B12, probablemente ya notaste que son caras. Como se menciono anteriormente, todos tenemos B12 en nuestro sistema que viene de la comida que consumimos. Mientras que el tomarla puede ser más potente, puedes tener más B12 en tu organismo si lo agregas en tu dieta. No intentes con pastillas, estas no funcionan muy bien. Solo consume comida rica en B12. Algunas sugerencias son: hígado, salmón, puedes tambien encontrar comidas, como cereal.
Hay muchos argumentos a favor y en contra de B12. Hay científicos que afirmarán que no hay prueba de su efectividad, pero que hay de las miles de personas que dicen que han perdido el peso? La clave para perder el peso es que no hay tiro mágico o pastilla, tienes que trabajar en ello. Sin embargo, combinado con la dieta y el ejercicio, B12 podía ser el refuerzo para que tu sistema pueda quitar esos kilos adicionales definitivamente.
Para: Publicalpha.com
¿Puede la vitamina B12 ayudar a perder peso?
Puede que hayas escuchado que las inyecciones de B12 producen una pérdida de peso significante en poco tiempo. También que los científicos dicen que no hay prueba de que B12 ayude a la pérdida de peso (pero si se ha probado que te mantiene en tu peso). ¿Sera verdad?
¿Que es B1 y realmente ayuda a perder peso?
B12 es un nutriente que se incluye en nuestras dietas de manera natural, es vital para que nuestro cuerpo funciones normalmente. La deficiencia de B12 puede tener serios efectos en tu cuerpo. Harías un pastel sin harina, azúcar o bicarbonato? Claro que no. Cuando dejas fuera un ingrediente importante, el pastel no se hace bien. Tu cuerpo es de la misma manera. Si te falta un nutriente importante como B12, no trabajara bien. Agregando este nutriente vital en tu sistema, haces que su trabaje de manera más efectiva y eficiente. Esto mejor tu salud en general y ayuda a la pérdida de peso.
B12 inyecta una gran cantidad de energía. Y mientras que por sí mismo esto no te quita peso, te mantiene activo y en movimiento. Mucha no hace ejercicio porque al final de un largo día están muy cansados. Con esta energía extra puedes ir al gimnasio o solo dar una vuelta a la cuadra. Si te das cuenta que tu nivel de energía esta bajo entre las tomas de B12, puedes obtener más de esta en tu dieta para que te mantenga activo.
B12 aumenta tu metabolismo. Esto significa que digieres la comida mas rápido y quemas mas calorías en todas tus actividades. Y mientas mas calorías quemes, menos calorías se almacenan como grasa. Y si también incrementas el ejercicio, incrementaras tu metabolismo aun más!Si has buscado las inyecciones o pastillas de B12, probablemente ya notaste que son caras. Como se menciono anteriormente, todos tenemos B12 en nuestro sistema que viene de la comida que consumimos. Mientras que el tomarla puede ser más potente, puedes tener más B12 en tu organismo si lo agregas en tu dieta. No intentes con pastillas, estas no funcionan muy bien. Solo consume comida rica en B12. Algunas sugerencias son: hígado, salmón, puedes tambien encontrar comidas, como cereal.
Hay muchos argumentos a favor y en contra de B12. Hay científicos que afirmarán que no hay prueba de su efectividad, pero que hay de las miles de personas que dicen que han perdido el peso? La clave para perder el peso es que no hay tiro mágico o pastilla, tienes que trabajar en ello. Sin embargo, combinado con la dieta y el ejercicio, B12 podía ser el refuerzo para que tu sistema pueda quitar esos kilos adicionales definitivamente.
Para: Publicalpha.com
viernes, 6 de febrero de 2009
Reconoce tu tipo de físico
Por: Ricardo Ojeda
Antes de empezar a detallar los hábitos para bajar de peso, es importante
que identifiquemos los tres tipos genéricos de físico que existen entre la -
humanidad, a alguno de los cuales forzosamente pertenecemos cada ser -
humano que existimos.
Como casi todos los seres humanos nacemos más bien "llenitos o redondi -
tos", se reconoce que "todos los bebés sanos son gorditos", y el tipo de físi -
co al que cada uno pertenecemos se define hacia los 7 años de edad cuando
el cuerpo ya muestra más definidamente una tendencia hacia ser delgado,
mediano o grueso. Ello se debe sencillamente al grosor de la estructura ósea
con que cada uno fuimos dotados; en pocas palabras " mientras más gruesos
sean los huesos de la persona, más gruesas serán las capas de músculo y gra -
sa que los recubran"; y de ahí en adelante por el resto de nuestras vidas ten -
deremos a ser delgados, medianos o gordos según el espesor de nuestros hue
-sos; lo cual por supuesto no nos condiciona forzosamente a ser gordos por -
siempre si adquirimos buenos hábitos que nos mantengan lo más delgados -
que nos lo permita nuestro esqueleto.
Los tres tipos de físico que se conocen son:
1.- Endomorfo.- Huesos gruesos, músculos redondeados y suaves,
abdomen prominente. Temperamento sociable, gusto por la como
-didad y la comida.
2.- Mesomorfo.- Huesos y músculos fuertes, robustez atlética.
Temperamento recio con gusto por la actividad física vigorosa,
la aventura y las emociones intensas.
3.- Hectomorfo.- Huesos delgados y frágiles, músculos fibrosos.
Temperamento tímido con gusto por la moderación y el auto -
conocimiento.
Por supuesto que hay variantes y hasta cierto grado "combinaciones", pero
este blog no pretende ser un manual exhaustivo de anatomía y psicología -
humanas, sino más bien una ayuda sencilla y clara para quienes desean bajar
a su peso ideal, entendiendo que hay límite para "la delgadez" que pueden al -
canzar, de acuerdo a su tipo de físico, lo cual puede evitarles traumas, desilu -
ciones y hasta enojos innecesarios. El objetivo de su servidor es ayudarles a lo -
grar una mejor calidad de vida.
Antes de empezar a detallar los hábitos para bajar de peso, es importante
que identifiquemos los tres tipos genéricos de físico que existen entre la -
humanidad, a alguno de los cuales forzosamente pertenecemos cada ser -
humano que existimos.
Como casi todos los seres humanos nacemos más bien "llenitos o redondi -
tos", se reconoce que "todos los bebés sanos son gorditos", y el tipo de físi -
co al que cada uno pertenecemos se define hacia los 7 años de edad cuando
el cuerpo ya muestra más definidamente una tendencia hacia ser delgado,
mediano o grueso. Ello se debe sencillamente al grosor de la estructura ósea
con que cada uno fuimos dotados; en pocas palabras " mientras más gruesos
sean los huesos de la persona, más gruesas serán las capas de músculo y gra -
sa que los recubran"; y de ahí en adelante por el resto de nuestras vidas ten -
deremos a ser delgados, medianos o gordos según el espesor de nuestros hue
-sos; lo cual por supuesto no nos condiciona forzosamente a ser gordos por -
siempre si adquirimos buenos hábitos que nos mantengan lo más delgados -
que nos lo permita nuestro esqueleto.
Los tres tipos de físico que se conocen son:
1.- Endomorfo.- Huesos gruesos, músculos redondeados y suaves,
abdomen prominente. Temperamento sociable, gusto por la como
-didad y la comida.
2.- Mesomorfo.- Huesos y músculos fuertes, robustez atlética.
Temperamento recio con gusto por la actividad física vigorosa,
la aventura y las emociones intensas.
3.- Hectomorfo.- Huesos delgados y frágiles, músculos fibrosos.
Temperamento tímido con gusto por la moderación y el auto -
conocimiento.
Por supuesto que hay variantes y hasta cierto grado "combinaciones", pero
este blog no pretende ser un manual exhaustivo de anatomía y psicología -
humanas, sino más bien una ayuda sencilla y clara para quienes desean bajar
a su peso ideal, entendiendo que hay límite para "la delgadez" que pueden al -
canzar, de acuerdo a su tipo de físico, lo cual puede evitarles traumas, desilu -
ciones y hasta enojos innecesarios. El objetivo de su servidor es ayudarles a lo -
grar una mejor calidad de vida.
jueves, 22 de enero de 2009
¿Porqué se publica éste blog?
Por: Ricardo Ojeda
Hola, me llamo Ricardo y nací en una familia de gordos,
o más bien, de gordas. Mi madre, mis abuelas, mis tías,
mis primas y también varios de mis tíos son gordos de
diferentes "calibres"; desde quien únicamente ostenta
unos cuántos kilillos de sobra, hasta los obesos con 30
o más kilos por encima de lo que resulta saludable y -
estético.
A partir de que tuve uso de razón, mi madre está -
"a dieta", y al día de hoy, con 83 años a cuestas sigue
batallando con la báscula. Mis hermanas y hermanos
carnales, ahora ya con más de 40 años de edad se han
sumado "a la tradicional gordura familiar". Sin embargo
yo, que como, ingiero, devoro, degluto, y con perdón de
ustedes, "trago" más que todos ellos. . . . . . . permanezco
delgado e incluso un poco por debajo del peso que se con
-sidera apropiado para mi 1.75 m de estatura y 48 años
de edad. Yo peso 67 Kilos. Mi secreto: TODA MI VIDA
HE TENIDO BUENOS HABITOS DE ALIMENTACION
E HIGIENE CORPORAL. ¿Pero cómo puede tener buenos
hábitos alguien que come como un verdadero salvaje? Muy
fácil, todo está en la calidad de la comida que se consume,
la forma de comerla y la actividad física cotidiana.
Un hábito es precisamente una costumbre, algo que hacemos
diariamente y que llega a formar parte de nuestra personalidad,
como bañarse, lavarse los dientes, ser madrugador, ser traba -
jador, ir de vacaciones una vez al año,etc, todos son ejemplos de
cosas que habitualmente hacemos, con cierta periodicidad en
nuestra vida. El problema estriba en que así como existen buenos
hábitos, también abundan los malos hábitos como el tabaquismo,
el comerse las uñas, el no ser aseado;y por supuesto el tema que
nos interesa:una mala alimentación.
Por mi familia sé de primera mano cuánto sufren las gorditas y
los gorditos: Dificultad para ponerse la ropa que les gusta, para
conseguir pareja, para moverse, para mantener una buena salud
pues la obesidad es un importante factor de riesgo para la diabetes,
la hipertensión, la artritis, la colitis, la apoplegía, los infartos y toda
una gama de padecimientos que hacen la delicia de todos los médi -
cos en sus diferentes especialidades. Así mismo es frecuente que la
obesidad provoque baja autoestima en quien la lleva encima.
Debido a lo antes expuesto, desde hace varios años me he dado a la -
tarea de compartir de forma gratuita en mis ratos libres, con un sin -
número de gorditas y gorditos los hábitos que he observado toda mi
vida para mantenerme delgado sin demasiado esfuerzo a pesar de que
con mucha frecuencia incurro "en uno de los siete pecados capitales:
la gula". Comencé a tratar de ayudar a mi familia. . . . . . . ¡pero nadie
es profeta en su tierra! No todos aquellos a quienes traté de ayudar
alcanzaron el objetivo de perder peso, por la simple razón de que no
llevaron a cabo las sugerencias que les hice, pero tooooooodos los que
sí llevaron a cabo los hábitos que aquí me propongo compartir; bajaron
a su peso ideal en aproximadamente un año, ya que no se trata de un -
método para bajar de peso en dos patadas. Lo hermoso del asunto es
que al alcanzar el peso deseado, si continuan practicando los hábitos
que les voy a enseñar. . . . . permanecerán esbeltos, delgados y hasta
flacos por el resto de sus vidas, sin reacciones de rebote, súbitos au -
mentos de presión arterial o de azúcar en la sangre, si es que ya son
diabéticos.
Gracias al internet, me propongo llegar al mayor número de personas
que me sea posible para ayudarles a abatir uno de los modernos azotes
de la raza humana: LA OBESIDAD
Hola, me llamo Ricardo y nací en una familia de gordos,
o más bien, de gordas. Mi madre, mis abuelas, mis tías,
mis primas y también varios de mis tíos son gordos de
diferentes "calibres"; desde quien únicamente ostenta
unos cuántos kilillos de sobra, hasta los obesos con 30
o más kilos por encima de lo que resulta saludable y -
estético.
A partir de que tuve uso de razón, mi madre está -
"a dieta", y al día de hoy, con 83 años a cuestas sigue
batallando con la báscula. Mis hermanas y hermanos
carnales, ahora ya con más de 40 años de edad se han
sumado "a la tradicional gordura familiar". Sin embargo
yo, que como, ingiero, devoro, degluto, y con perdón de
ustedes, "trago" más que todos ellos. . . . . . . permanezco
delgado e incluso un poco por debajo del peso que se con
-sidera apropiado para mi 1.75 m de estatura y 48 años
de edad. Yo peso 67 Kilos. Mi secreto: TODA MI VIDA
HE TENIDO BUENOS HABITOS DE ALIMENTACION
E HIGIENE CORPORAL. ¿Pero cómo puede tener buenos
hábitos alguien que come como un verdadero salvaje? Muy
fácil, todo está en la calidad de la comida que se consume,
la forma de comerla y la actividad física cotidiana.
Un hábito es precisamente una costumbre, algo que hacemos
diariamente y que llega a formar parte de nuestra personalidad,
como bañarse, lavarse los dientes, ser madrugador, ser traba -
jador, ir de vacaciones una vez al año,etc, todos son ejemplos de
cosas que habitualmente hacemos, con cierta periodicidad en
nuestra vida. El problema estriba en que así como existen buenos
hábitos, también abundan los malos hábitos como el tabaquismo,
el comerse las uñas, el no ser aseado;y por supuesto el tema que
nos interesa:una mala alimentación.
Por mi familia sé de primera mano cuánto sufren las gorditas y
los gorditos: Dificultad para ponerse la ropa que les gusta, para
conseguir pareja, para moverse, para mantener una buena salud
pues la obesidad es un importante factor de riesgo para la diabetes,
la hipertensión, la artritis, la colitis, la apoplegía, los infartos y toda
una gama de padecimientos que hacen la delicia de todos los médi -
cos en sus diferentes especialidades. Así mismo es frecuente que la
obesidad provoque baja autoestima en quien la lleva encima.
Debido a lo antes expuesto, desde hace varios años me he dado a la -
tarea de compartir de forma gratuita en mis ratos libres, con un sin -
número de gorditas y gorditos los hábitos que he observado toda mi
vida para mantenerme delgado sin demasiado esfuerzo a pesar de que
con mucha frecuencia incurro "en uno de los siete pecados capitales:
la gula". Comencé a tratar de ayudar a mi familia. . . . . . . ¡pero nadie
es profeta en su tierra! No todos aquellos a quienes traté de ayudar
alcanzaron el objetivo de perder peso, por la simple razón de que no
llevaron a cabo las sugerencias que les hice, pero tooooooodos los que
sí llevaron a cabo los hábitos que aquí me propongo compartir; bajaron
a su peso ideal en aproximadamente un año, ya que no se trata de un -
método para bajar de peso en dos patadas. Lo hermoso del asunto es
que al alcanzar el peso deseado, si continuan practicando los hábitos
que les voy a enseñar. . . . . permanecerán esbeltos, delgados y hasta
flacos por el resto de sus vidas, sin reacciones de rebote, súbitos au -
mentos de presión arterial o de azúcar en la sangre, si es que ya son
diabéticos.
Gracias al internet, me propongo llegar al mayor número de personas
que me sea posible para ayudarles a abatir uno de los modernos azotes
de la raza humana: LA OBESIDAD
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